| | خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! |  |
|
+5souad roola بنت غزة ام شفق romantic 9 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
romantic
:: عضو جديد ::
الـجنـــس : 
المُسَــاهَمَـــاتْ : 629
العُــمـــْـــــر : 31
العَمَــــــــــلْ : Free
التـسْجِيلْ : 07/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 651
التَقْيِــيــــــم : 25
 |  موضوع: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !!  الجمعة أبريل 16, 2010 3:13 pm | |
|
هناك ريجيم قاس وأخر معقول وأخر علمي، أما اليوم فنقدم لك ريجيم يعتمد على أغذية تتطلب عددا أكبر من الوحدات الحرارية لهضمها. وبالتركيز على هذه الأغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد. وإليك الآن وصفات بسيطة للريجيم لمدة خمسة أيام
اليوم الأول
الإفطار : صحن فاكهة: تفاح، كمثرى، فراولة. مع كوب حليب منزوع الدسم
الغداء: كمية لا محدودة من ثمار البحر: جمبري، تونا، قواقع. ويوضع عليها عصير ليمون وتؤكل مع الخس والخيار. العشاء: نصف باذنجانة يوضع عليها 25 جراما من الجبن ، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء
اليوم الثاني
الإفطار: صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم
الغداء: سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون، وتؤكل مع 100 جرام من صدر الدجاج الخالي من الشحم
العشاء: 150 جراما من لحم البقر من دون شحم يقلى على الطريقة الصينية (شرائح رفيعة) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعة
اليوم الثالث
الإفطار صحن فاكهة مؤلف من تفاح وبرتقال وعناب إن أمكن، يضاف إليه 75 جراما من جبن قليل الدسم
الغداء: سلطة كبيرة من الجزر والطماطم والشمندر ومعها 100 جرام من لحم الدجاج الخالي من الدهن
العشاء: أربع شرائح من لحم البقر المشوي تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من القرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق
اليوم الرابع
الإفطار: مشروب كثيف مؤلف من كأس من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط: موز وتفاح وعناب. وتؤكل أيضا مع هذه الخلطة برتقالة
الغداء: سلطة ورق الجرجير مع الخيار ويؤكل معها 100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء
العشاء: 150 جراما من لحم الديك الرومي (الصدر) أو لحم الدجاج من دون شحم ويحضر بالقلي من دون دهن وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم)
اليوم الخامس
الإفطار: صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والأناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم
الغداء: أومليت مؤلف من: بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو احمر اللون. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة
العشاء: سمك غير دهني أبيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة مثل البروكولي وجزر وفاصولياء خضراء
| |
|
 | |
ام شفق
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 139
العُــمـــْـــــر : 42
العَمَــــــــــلْ : عراقيه ورحوميه
التـسْجِيلْ : 02/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 101
التَقْيِــيــــــم : 1
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! الجمعة أبريل 23, 2010 3:45 am | |
| اوه يراد وكت حتى نتعلم مشكورههههههههههههههههه | |
|
| | |
romantic
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 629
العُــمـــْـــــر : 31
العَمَــــــــــلْ : Free
التـسْجِيلْ : 07/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 651
التَقْيِــيــــــم : 25
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! الجمعة أبريل 23, 2010 3:47 am | |
| | |
|
| | |
ام شفق
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 139
العُــمـــْـــــر : 42
العَمَــــــــــلْ : عراقيه ورحوميه
التـسْجِيلْ : 02/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 101
التَقْيِــيــــــم : 1
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! السبت أبريل 24, 2010 3:42 am | |
| انتي لازم اشكرك جدا على مواضيعك المميزه بس بليس مفيش شي عن جد نتخلص بي من الوزن الزائد | |
|
| | |
بنت غزة
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 1286
العُــمـــْـــــر : 29
العَمَــــــــــلْ : الجلوس على الحاسوب
التـسْجِيلْ : 22/02/2010
النـِقَـــــــــاط : 1526
التَقْيِــيــــــم : 11
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! السبت أبريل 24, 2010 3:49 am | |
| | |
|
| | |
roola
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 312
العُــمـــْـــــر : 31
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 10/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 278
التَقْيِــيــــــم : 16
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! السبت أبريل 24, 2010 3:57 am | |
| يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو | |
|
| | |
romantic
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 629
العُــمـــْـــــر : 31
العَمَــــــــــلْ : Free
التـسْجِيلْ : 07/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 651
التَقْيِــيــــــم : 25
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! السبت أبريل 24, 2010 6:45 am | |
| ميرسي لمروكن نورتونى وحاضر من عيونى هزيد مواضيع عن التخلص من الوزن الزائد | |
|
| | |
souad
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 1128
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
التـسْجِيلْ : 23/02/2010
النـِقَـــــــــاط : 1103
التَقْيِــيــــــم : 25
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! الثلاثاء أبريل 27, 2010 12:14 pm | |
| | |
|
| | |
ساااره
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 11
العُــمـــْـــــر : 29
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 23/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 9
التَقْيِــيــــــم : 10
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! الخميس أبريل 29, 2010 10:10 am | |
| | |
|
| | |
اتوك
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 229
العُــمـــْـــــر : 29
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعة
التـسْجِيلْ : 02/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 207
التَقْيِــيــــــم : 10
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! الإثنين مايو 03, 2010 11:27 am | |
| تتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتنكس | |
|
| | |
نهر الحب
عضوه مميزه
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 2456
العُــمـــْـــــر : 32
العَمَــــــــــلْ : منتدي
التـسْجِيلْ : 29/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 2792
التَقْيِــيــــــم : 29
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! الأربعاء مايو 05, 2010 11:15 am | |
| | |
|
| | |
romantic
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 629
العُــمـــْـــــر : 31
العَمَــــــــــلْ : Free
التـسْجِيلْ : 07/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 651
التَقْيِــيــــــم : 25
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! الأربعاء مايو 05, 2010 2:02 pm | |
| | |
|
| | |
ام شفق
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 139
العُــمـــْـــــر : 42
العَمَــــــــــلْ : عراقيه ورحوميه
التـسْجِيلْ : 02/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 101
التَقْيِــيــــــم : 1
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! الإثنين مايو 10, 2010 10:01 am | |
| ميرسي حبيبتي بس انتي وعدتي راح تجيبلنا شي اكثر فائده وسريع | |
|
| | |
خيال العاشقين
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 13078
العُــمـــْـــــر : 37
العَمَــــــــــلْ : •·.·`¯°·.·• (جااري البحث ) •·.·°¯`·.·•
التـسْجِيلْ : 18/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 14063
التَقْيِــيــــــم : 445
| | موضوع: رد: خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! السبت مايو 29, 2010 10:22 pm | |
| سلمت يداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك | |
|
| | |
| | خمسة أيام للتخلص من الوزن الزائد !! | |
|
- احصائيات - إتصل بنا - تبرع بإعتمادات لهذا المنتدى
