بنت غزة :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 1286 العُــمـــْـــــر : 29 العَمَــــــــــلْ : الجلوس على الحاسوب التـسْجِيلْ : 22/02/2010 النـِقَـــــــــاط : 1526 التَقْيِــيــــــم : 11
| موضوع: رجيم صحى وسريع يخلصك من الوزن الزائد الخميس يوليو 08, 2010 7:03 am | |
| النظام الغذائي ممتاز لمدة اسبوع واحد فقط حيث يمكنك التخلص من خلاله من الكيلووات الزائدة والحصول على الرشاقة. يجب أن لا ننسى أن النظام الغذائي بحاجة إلى تمارين رياضية ليكون ناجحا. هذا
وجبة الإفطار لفترة 7 أيام: كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة لبن بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر
وجبة الغداء متنوعة:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + خبز + سلطة خضراء أو لبن
اليوم الثالث : قطعة لحم مسلوقة + 6 ملاعق لبن+ سلطة.
اليوم الرابع : 6 قطع حبش مع لبن+ سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + خبز + سلطة خضراء ، وبعدها علبة لبن للوقاية من الحموضة.
اليوم السادس : 2 بيضة والخضروات + سلطة + خبز.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة لبن بالخيار
وجبة العشاء لمدة 7 أيام: علبة لبن+ 3 ثمرات فاكهة. . | |
|
ليمووو الجامدة :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 5645 العُــمـــْـــــر : 33 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 12/05/2010 النـِقَـــــــــاط : 8135 التَقْيِــيــــــم : 74
| موضوع: رد: رجيم صحى وسريع يخلصك من الوزن الزائد الأحد يوليو 11, 2010 6:21 am | |
| | |
|
nadooosh :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 1835 العُــمـــْـــــر : 26 العَمَــــــــــلْ : مشرفة قسم السياحة التـسْجِيلْ : 13/05/2010 النـِقَـــــــــاط : 2390 التَقْيِــيــــــم : 12
| موضوع: رد: رجيم صحى وسريع يخلصك من الوزن الزائد الأحد يوليو 11, 2010 5:12 pm | |
| يسلموووووووووووووووووووووووو | |
|
ملاك حارس :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 2028 العُــمـــْـــــر : 34 العَمَــــــــــلْ : طالب التـسْجِيلْ : 03/03/2010 النـِقَـــــــــاط : 2911 التَقْيِــيــــــم : 30
| موضوع: رد: رجيم صحى وسريع يخلصك من الوزن الزائد الأربعاء يوليو 14, 2010 8:01 am | |
| | |
|
*لجين* مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 4319 العُــمـــْـــــر : 29 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 07/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 4560 التَقْيِــيــــــم : 14
| موضوع: رد: رجيم صحى وسريع يخلصك من الوزن الزائد الإثنين يوليو 26, 2010 10:35 pm | |
| | |
|