اذا كنت عضواً في المنتدى تفضل بالدخول ، اذا كنت زائراً اضغط على زر التسجيل لتنضم الى عائلة منتدى ستار اكاديمى 10 الرسمى
اذا كنت عضواً في المنتدى تفضل بالدخول ، اذا كنت زائراً اضغط على زر التسجيل لتنضم الى عائلة منتدى ستار اكاديمى 10 الرسمى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ĻIŁýǻ♪
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
ĻIŁýǻ♪


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 2726
العُــمـــْـــــر : 32
العَمَــــــــــلْ : طالبة
التـسْجِيلْ : 20/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 3932
التَقْيِــيــــــم : 21

 تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل Empty
مُساهمةموضوع: تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل    تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل Icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 8:08 am

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله ستخفف الكرش
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5- أعطيكم صور عن رياضة البطن كل صباح وليل مارسوها كلما كنتم فاضيين


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين المعدة ( هذا يحتاج تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moka goba
عضوه مميزه
عضوه مميزه
moka goba


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 1411
العُــمـــْـــــر : 27
العَمَــــــــــلْ : طالبة
التـسْجِيلْ : 05/04/2011
النـِقَـــــــــاط : 1514
التَقْيِــيــــــم : 12

 تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل    تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل Icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 1:09 pm

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mi$$ liZaa
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
Mi$$ liZaa


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 7022
العُــمـــْـــــر : 26
العَمَــــــــــلْ : Study
التـسْجِيلْ : 16/07/2010
النـِقَـــــــــاط : 8410
التَقْيِــيــــــم : 39

 تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل    تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل Icon_minitimeالأحد يونيو 26, 2011 12:27 am

تمارين سهلة ومهمة
شكرا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسه حنان
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
لمسه حنان


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 1990
العُــمـــْـــــر : 29
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 12/11/2010
النـِقَـــــــــاط : 3266
التَقْيِــيــــــم : 28

 تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل    تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل Icon_minitimeالإثنين يونيو 27, 2011 11:12 am

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لتصغير الثديين بالصور المتحركه
» تمارين للعين بعد تصفح الانترنت ((بالصور))
» تمارين مع فيديو
» تمارين رياضية لتخسيس الارداف بالصور المتحركة
» ★ 7 تمارين للتخلص من الانتفاخ ★

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •»◦--◦ı[.. الأقسام العامة ..]ı◦--◦«• :: الطب والصحه-
انتقل الى:  


      - احصائيات  - إتصل بنا - تبرع بإعتمادات لهذا المنتدى

Powered by phpBB © Copyright ©2007 - 2010
AHLAMONTADA Enterprises. 
 تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل Cron