أين نجد الدهون الصحية

يقترح النظام الصحي لجامعة متشيجن هذه المصادرِ من الدهون الصحّية لإكمال وجبات طعامك دون خوف من تأثير الدهون الضارة

 اختر زيت الزيتون بدلا من زيت الذرة والنخيل، كذلك يمكنك استعمال زيت الكانولا والكتان الخالية من الدهون المتحولة والمشبعة
 أضف الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة مثل الافوكادو والزيتون والبندق إلى السلطة
 تناول وجبة خفيفة من البذور والبندق
 تناول الأسماك الغنية بالاوميغا -3 مثل السلمون
 ابتعد عن المنتجات المصنوعة من الزبد والمارجرين، والسمن الحيواني

تسللممى