لمسه حنان :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 1990 العُــمـــْـــــر : 29 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 12/11/2010 النـِقَـــــــــاط : 3266 التَقْيِــيــــــم : 28
| موضوع: أطعمة صيفية لتقليل الوزن الأحد يوليو 10, 2011 8:18 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]إنقاص الوزن يكون باختيار الأطعمة الصحية و تناول سعرات حرارية أقل ،ومن السهل أيضا تقديم أفضل الخيارات الغذائية في فصل الصيف للحصول على أفضل نتائج وسد الجوع في الوقت ذاته .
إذ نوه الخبراء الى أن إنقاص الوزن في الصيف يكون بتناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكة التي تتوفر بكثرة عند المزارعين إضافة إلى أنها تحتوي على عدد منخفض من السعرات الحرارية وعلى خليط من الفيتامينات والمعادن ومضادات للأكسدة والألياف.
ويعتبر البطيخ من الفواكة المفضلة في الصيف وفاكهة رائعة لسد العطش . كذلك إعداد طبق من الخضار المشوي ثم وضعة في الثلاجة ليبرد فهو أفضل الأطباق التي تُقدم،اضافة الى السلطات التي يضاف إليها المكسرات أو السمك أو اللحوم .
أما بالنسبة للعصائر المحلاة والقهوة المخصوصة والشاي والمشروبات الغازية المحلاة فكلها تتبخرمع حرارة الجو في الخارج ماعدا السعرات الحرارية فهي تتراكم في الجسم
، لذا ينصح الخبراء ببعض المشروبات باعتبارأنها غير مضرة للجسم وتعمل على إنقاص الوزن وتسد حاجة العطش في الصيف مثل جذور الشعير مع صودا البرتقال وعصيرالليمون مع عصيرالرمان إضافة إلى الماء الفوار .
و من ناحية أخرى لا يمانع الخبراء من تناول آيس كريم قليل الدسم والأناناس المشوي مع الكرز الداكن المجمد أوالموز المغطى بالشيكولاتة المجمدة .
| |
|
يارا زين :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 7 العُــمـــْـــــر : 32 العَمَــــــــــلْ : طالبة التـسْجِيلْ : 06/07/2011 النـِقَـــــــــاط : 6 التَقْيِــيــــــم : 13
| موضوع: رد: أطعمة صيفية لتقليل الوزن الإثنين يوليو 11, 2011 7:11 pm | |
| وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو ميرسي | |
|
صمت الرمال عضوه مميزه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 971 العُــمـــْـــــر : 28 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 20/11/2010 النـِقَـــــــــاط : 1053 التَقْيِــيــــــم : 28
| موضوع: رد: أطعمة صيفية لتقليل الوزن الإثنين يوليو 11, 2011 8:01 pm | |
| | |
|