ما هي اسباب الم اسفل البطن " الم الجنب " عند الركض ؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقةأسفل

البطنالمعروف بأسم ألمالجنب،

وهو ألم يجعل من ممارسة

الركضأمرا غير ممكن،ولكن ما السبب فيذلك؟

يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمالألمانيا "إن المشكلة مع ألم

الجنبدائما واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرةدائما خلال التدريب البدني ولكن هناك

بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات

عن أسباب حدوث ألمالجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفقالدم.

فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينماينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية.

ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدةوالأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.

ولوحظ أيضا أن ألم

الجنبغالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لايتدربون بشكل كامل

وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرببإنتظام".

وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد منالدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئةيمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب.

ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضيةالشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك

فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاءلأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان

أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضةديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات

صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجبتجنب المشروبات الغازية تماما

وإذا عانيت من ألم

الجنبفإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك

نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفسالوقت

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» من اسباب بروز البطن ,
» الركض يضعف عظام السيدات
» حل امثل لوجع البطن والمغص
» هل تريدين ان يظهر اسمك بجانب الساعه التي في الشريط اسفل الصفحه بشكل دائم ؟؟
» طريقة بتجنن لأخفاء البطن