| كيف تنام مسرعة | |
|
+5ღ خ ـزآمى الروح ღ خيال العاشقين لمسه حنان قموره اميره بطبعي 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
اميره بطبعي مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 3942 العُــمـــْـــــر : 35 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 10/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 4571 التَقْيِــيــــــم : 18
| موضوع: كيف تنام مسرعة الجمعة ديسمبر 10, 2010 6:35 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العـــطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
| |
|
| |
قموره عضوه مميزه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 2388 العُــمـــْـــــر : 33 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 25/02/2010 النـِقَـــــــــاط : 2888 التَقْيِــيــــــم : 32
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الجمعة ديسمبر 10, 2010 9:11 am | |
| | |
|
| |
اميره بطبعي مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 3942 العُــمـــْـــــر : 35 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 10/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 4571 التَقْيِــيــــــم : 18
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الجمعة ديسمبر 10, 2010 9:42 am | |
| | |
|
| |
لمسه حنان :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 1990 العُــمـــْـــــر : 29 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 12/11/2010 النـِقَـــــــــاط : 3266 التَقْيِــيــــــم : 28
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الجمعة ديسمبر 10, 2010 11:26 am | |
| يسسسسسسسلمووووووووووو يا | |
|
| |
خيال العاشقين :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 13078 العُــمـــْـــــر : 37 العَمَــــــــــلْ : •·.·`¯°·.·• (جااري البحث ) •·.·°¯`·.·• التـسْجِيلْ : 18/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 14063 التَقْيِــيــــــم : 445
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الجمعة ديسمبر 10, 2010 12:47 pm | |
| يعطيك الف عافيه لاحرمنا جديدك | |
|
| |
ღ خ ـزآمى الروح ღ :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 7097 العُــمـــْـــــر : 30 العَمَــــــــــلْ : طالبة التـسْجِيلْ : 30/09/2010 النـِقَـــــــــاط : 8561 التَقْيِــيــــــم : 54
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الجمعة ديسمبر 10, 2010 1:28 pm | |
| | |
|
| |
amirat9oloub :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 19023 العُــمـــْـــــر : 34 العَمَــــــــــلْ : لايوجد التـسْجِيلْ : 13/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 22449 التَقْيِــيــــــم : 604
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة السبت ديسمبر 11, 2010 4:00 am | |
| | |
|
| |
اميره بطبعي مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 3942 العُــمـــْـــــر : 35 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 10/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 4571 التَقْيِــيــــــم : 18
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الأربعاء ديسمبر 15, 2010 6:09 am | |
| | |
|
| |
نسمه حب مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 4516 العُــمـــْـــــر : 33 العَمَــــــــــلْ : طالبة التـسْجِيلْ : 21/08/2010 النـِقَـــــــــاط : 4948 التَقْيِــيــــــم : 45
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الأربعاء ديسمبر 15, 2010 6:14 am | |
| مشكورة حبيبتي عالموضوع جد رائعة المعلومات | |
|
| |
اميره بطبعي مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 3942 العُــمـــْـــــر : 35 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 10/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 4571 التَقْيِــيــــــم : 18
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الأربعاء ديسمبر 15, 2010 6:43 am | |
| | |
|
| |
zeze عضوه مميزه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 1233 العُــمـــْـــــر : 31 العَمَــــــــــلْ : ؟؟؟ التـسْجِيلْ : 26/03/2010 النـِقَـــــــــاط : 1476 التَقْيِــيــــــم : 13
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 1:50 am | |
| ثانكس ياعسل بجد انا كونت محتاجه دي المعلومات لانو انا دااااااااايما بكون نعسانه بس ماانام الابعد ساعه اوساعتين او 3ساعات | |
|
| |
jo.0j :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 279 العُــمـــْـــــر : 34 العَمَــــــــــلْ : student التـسْجِيلْ : 15/12/2010 النـِقَـــــــــاط : 292 التَقْيِــيــــــم : 11
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 12:52 pm | |
| ان شاء الله الحين نقدر ننام بسرعه .. يعطيك الف عافيه.. | |
|
| |
اميره بطبعي مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 3942 العُــمـــْـــــر : 35 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 10/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 4571 التَقْيِــيــــــم : 18
| موضوع: رد: كيف تنام مسرعة الأربعاء ديسمبر 22, 2010 12:57 am | |
| | |
|
| |
| كيف تنام مسرعة | |
|