| كيف تنام جيدا | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
نسمه حب مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 4516 العُــمـــْـــــر : 33 العَمَــــــــــلْ : طالبة التـسْجِيلْ : 21/08/2010 النـِقَـــــــــاط : 4948 التَقْيِــيــــــم : 45
| موضوع: كيف تنام جيدا الإثنين أكتوبر 18, 2010 11:10 pm | |
| النوم أبسط الأمور التي يقوم بها الإنسان، ليس بالسهولة التي يتوقعها البعض يكفي أن نعلم أن إنتاجية الفرد أثناء النهار تتعلق بشكل أساسي بطبيعة نومه أثناء الليل،
فالنوم الجيد يزيد من حيوية الإنسان وانتاجيته، والنوم السيئ يقضي على نهاره بشكل كامل ، فيما يلي بعض الأمور التي سوف تساعدك على الاستفادة من ساعات النوم وما يليها من ساعات اليقظة. - أفضل ساعات النوم في النهار في فترة أول بعد الظهر، ونوم النهار لا يمكن أن يعادل نوم الليل في أي حال من الأحوال. - تنام أفضل عندما تنخفض درجة حرارة جسمك، لذا لا يجب تدفئة الغرفة كثيراً قبل النوم، بالمقابل للتغلب على البرد، لا بأس من لبس جوارب أو قفازات. - تنام جيداً بعد نهار عمل متعب، وأفضل طريقة للنوم هي أن تتعلم طبيعة جسدك وتغتنم أحسن الفرص للنوم حسب عادتك أنت الوحيد الذي يعرف ذلك. - طبيعة النوم وراثية، لكن النوم كثيرا يؤدي الى تعب أكثر عند كل الناس. - حاجة الإنسان للنوم لا تنقص مع تقدم العمر وإن كانت عاداته في النوم تتغير من ينام 8 ساعات يبقى بحاجة ل8 ساعات نوم طوال عمره. - النوم يساعد على النمو عند الصغار وعند الكبار. - النوم القليل يزيد من فرص الإصابة بالسمنة، لأن الجسد التعب يطلب غذاءً بشكل دائم. - النوم جيداً يقلل من فرص الإصابة بالزكام، والزكام هو أحد أهم اسباب نقص الانتاجية عند الموظفين. - النوم ليس حاجة ثانوية للجسم وإنما حاجة أساسية لذا فإن نقص النوم كنقص الطعام يؤثر سلباً علي الصحة ،ولا يجوز إهماله | |
|
| |
خيال العاشقين :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 13078 العُــمـــْـــــر : 37 العَمَــــــــــلْ : •·.·`¯°·.·• (جااري البحث ) •·.·°¯`·.·• التـسْجِيلْ : 18/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 14063 التَقْيِــيــــــم : 445
| موضوع: رد: كيف تنام جيدا الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 12:42 am | |
| يعطيك الــــــــــف ع ـــــافيـــه
على روعـــــه بــــوحك وجماليه طرحك
دمتى بهـــذا التميز والرقي
خيّّـــاّل اّلعّــّــّاشّقّين | |
|
| |
نسمه حب مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 4516 العُــمـــْـــــر : 33 العَمَــــــــــلْ : طالبة التـسْجِيلْ : 21/08/2010 النـِقَـــــــــاط : 4948 التَقْيِــيــــــم : 45
| موضوع: رد: كيف تنام جيدا الإثنين أكتوبر 25, 2010 1:05 pm | |
| ميرسي حبيبتي عالمرور والرد | |
|
| |
lienda odeh :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 795 العُــمـــْـــــر : 29 العَمَــــــــــلْ : Étudiant en médecine à l'avenir, si Dieu le veut التـسْجِيلْ : 23/02/2010 النـِقَـــــــــاط : 987 التَقْيِــيــــــم : 14
| موضوع: رد: كيف تنام جيدا الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 4:46 am | |
| يسلموووووووو حبيبتي هبوش منوره القسم يا عسل | |
|
| |
نسمه حب مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 4516 العُــمـــْـــــر : 33 العَمَــــــــــلْ : طالبة التـسْجِيلْ : 21/08/2010 النـِقَـــــــــاط : 4948 التَقْيِــيــــــم : 45
| موضوع: رد: كيف تنام جيدا الأحد أكتوبر 31, 2010 12:06 am | |
| القسم منور بوجودك انا العسل وانت المنبع ههههههههههه بحبك يا قلبي تسلمي عالرد | |
|
| |
amirat9oloub :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 19023 العُــمـــْـــــر : 34 العَمَــــــــــلْ : لايوجد التـسْجِيلْ : 13/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 22449 التَقْيِــيــــــم : 604
| موضوع: رد: كيف تنام جيدا الأحد أكتوبر 31, 2010 12:45 am | |
| | |
|
| |
لمسه حنان :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 1990 العُــمـــْـــــر : 29 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 12/11/2010 النـِقَـــــــــاط : 3266 التَقْيِــيــــــم : 28
| موضوع: رد: كيف تنام جيدا الخميس نوفمبر 18, 2010 7:15 pm | |
| يسسسسسلمووووووووووووووو ياالغلا | |
|
| |
نسمه حب مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 4516 العُــمـــْـــــر : 33 العَمَــــــــــلْ : طالبة التـسْجِيلْ : 21/08/2010 النـِقَـــــــــاط : 4948 التَقْيِــيــــــم : 45
| موضوع: رد: كيف تنام جيدا الأربعاء ديسمبر 01, 2010 4:12 am | |
| ميرسي حبيبتي عالمرور مشكورة | |
|
| |
عروس النيل :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 1214 العُــمـــْـــــر : 46 العَمَــــــــــلْ : لا أعمل التـسْجِيلْ : 26/05/2010 النـِقَـــــــــاط : 1940 التَقْيِــيــــــم : 20
| |
| |
نسمه حب مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 4516 العُــمـــْـــــر : 33 العَمَــــــــــلْ : طالبة التـسْجِيلْ : 21/08/2010 النـِقَـــــــــاط : 4948 التَقْيِــيــــــم : 45
| موضوع: رد: كيف تنام جيدا الخميس ديسمبر 02, 2010 9:14 am | |
| ميرسي حبيبتي عالمرور منورة الموضوع | |
|
| |
| كيف تنام جيدا | |
|