خيال العاشقين :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 13078 العُــمـــْـــــر : 37 العَمَــــــــــلْ : •·.·`¯°·.·• (جااري البحث ) •·.·°¯`·.·• التـسْجِيلْ : 18/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 14063 التَقْيِــيــــــم : 445
| موضوع: إرشادات صحية للتقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب لدى مرضى السكري السبت يونيو 12, 2010 9:32 pm | |
| الــــــــــــــسلام عليكم ورحمهـ اللهـ وبركــــــــــــــــــــــــاتهـ
أسعـــــــد الله أوقـــــــــاتكم بكـــــــل خيـــــــــــــــــــــــــر
أخ’ـبـآركم يـآ أحلى ـآ أع’ـضـآء عسآكم‘ بألف خ’ـير‘ ~
ـألــموضوع ـأليـ’ـوم عبـآرة عن‘ إرشـآدـآت ونصـآئــح لمرضىـآ ـألــسكر‘ ربي‘ يبعدهـ عنكم‘ وعـ’ـن ـألمسلمين‘ ~
بسـ’ـم ـألله نبدـأ ..
1- مـآرس ـألتمـآرين ـالــريـآضيــة بإعتـدآل وإنتـظـآم‘ :
مثل المشي أو السبآحة أو ركوب الــدرآجة الهوـآئــية , وذلك بمعدل‘ يوميّ أو خمس مرآت أسبوعيآ لمدة 30 دقيقة
لتحسين ليـآقتك‘ الــبدنية‘ .
ويفضـل إستشـآرة ـألــطبيب قبل أن تبدأ‘ بـ التمـآرين‘ , ويعتبر‘ المشي‘ أفضل‘ وآمـن‘ ريـآضة للجميع‘ .
ويفضـل جعله عآدة يوميــة تمـآرس‘ مع‘ صــديق‘ أو أحد ‘ أفــرآد ـألعـــآئـلة .
2- إن كنت‘ مدخـــنـآ فتوقــف عـن ـألـــتدخين‘ :
إن الــتوقف‘ عن‘ الــتدخين‘ لـه‘ فوآئــد‘ صحية عديـــدة ويقلل من‘ خطر‘ الإصـآبة‘ بـأمرآض القلب‘ والسكتــة
الدمـآغيــة وأمرآض أخرى‘ .
3- تنـآول‘ غـذآءً صحيـــآً يحتوي‘ على القلــيل من‘ الــملح‘ :
هنـآك‘ علآقــة بين‘ كثــرة تنـآول‘ ـألــملح‘ وإرتــفـآع ضغط‘ الــدم لدى‘ الــكثــير من‘ ـألــمصـآبين بــه , لذآ يفضل‘
التقليل‘ من‘ تنـآول‘ ـألــملح‘ والأغــذية المـآلحة‘ , ويفضل الإكــثـآر من‘ تنـآول‘ الــخـضـآر والفوـآكه‘ الطـآزجة‘ .
4- قلل‘ مـ’ـن تنـآول‘ ـألــدهــنيـآت والأغــذية المليــئة بآلكوليسترول‘ :
إن ـألــمحآفظة على‘ معــدل‘ طبيعي‘ لــدهنيـآت الــدم وـالــكوليسترول‘ يسـآهـم بتقليل‘ خــطر‘ الإصــآبة بآمرـآض
القلب‘ والــسكتة ـالــدمـآغيــة‘ .
والأغــذية التي‘ تحتوي‘ على‘ قدر‘ كبــير من‘ الكوليــسترول‘ هي‘ ( صفـآر البيض‘ / ـألأحشـآء الدآخلية‘ /
مخ‘ الحيوـآن / منتجآت الآلبـآن ـألــكـآملة الدســم‘ / الشحوم‘ الحيوـآنيــة‘ / الــزبـدة /
اللحوم‘ المحتوية‘ على‘ شحوم‘ ) .
5- أكــثر من‘ تنـآولك‘ للخ’ضـآر والفوـآكــه الطـآزجه‘ :
يوصى‘ بتنـــآول‘ خمســة مقـآدير ( حصص ) من‘ الــفـآكهة والخــضـآر يوميــآً لــتزويــد جسمك‘ بمضـآدآت
الأكـــسدة .
7- حـآفظ‘ على‘ معــدل‘ طبيعي‘ لــسكـر ـألـــدم‘ :
فـإرتفـآع نسبــة الــسكر تزيد‘ من‘ خطر‘ الإصـآبة بـأمرآض‘ الـقلب‘ والسكــتة الــدمـآغيــة‘ وتسبب‘ مشـآكل‘
صحـية عديدة‘ .
8- حـآفظ‘ على‘ معــدل‘ طبيعي‘ لـضــغط‘ ـألـــدم‘ :
إتــبع‘ إرشـآدآت الطبيب‘ بالمــحـآفظة على‘ ضــغط دمك‘ معتدلآً . حـآفــظ‘ على وزنك‘ ـألــطبيعي‘ ومـآرس‘
الــريـآضة وقلل‘ من‘ تنـآول الملح‘ وأكــثر‘ من‘ تنـآول الخـضروـآت والفوآكــه‘ .
9- حـآفظ‘ على‘ وزن‘ جسمك‘ ضــمن‘ ألمعــدل‘ الطبيعي‘ :
فزيـآدة الوزن تشكل‘ عبــئـآً على القلب‘ والمفـآصل ولهـآ أضـرآر أخرى‘ . وأفضــل طريقة لإنــقـآص الوزن‘ هي‘
إتبــآع الغــذـآء الصحي‘ والمتوـآزن وقليل السعــرآت الحرـآريــة , وممـآرسة التمـآرين‘ الريآضــية المعتدلة ‘
وبـإنتـظـآم‘ .
آخـــر شي‘ تعـآمل‘ مع‘ التــــوتر‘ والإنفـعآلآت بـإيجآبيــة .. مـآرس‘ الإســترخـآء وتجـنب‘ الـــمـوآقف‘ التي‘ تؤدي‘
الى‘ الــتوتر‘ .
بكـذـآ أح’ـبتي‘ نكـ’ـون خ’ـلـــصنـآ ~
فـــــــــــــــــــــي‘ أمــــــــــــــــــــــآإن اللهـ‘ ~ | |
|
*لجين* مشرفه
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 4319 العُــمـــْـــــر : 29 العَمَــــــــــلْ : طالبه التـسْجِيلْ : 07/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 4560 التَقْيِــيــــــم : 14
| موضوع: رد: إرشادات صحية للتقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب لدى مرضى السكري الإثنين يوليو 26, 2010 11:16 pm | |
| | |
|
خيال العاشقين :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 13078 العُــمـــْـــــر : 37 العَمَــــــــــلْ : •·.·`¯°·.·• (جااري البحث ) •·.·°¯`·.·• التـسْجِيلْ : 18/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 14063 التَقْيِــيــــــم : 445
| موضوع: رد: إرشادات صحية للتقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب لدى مرضى السكري الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 7:21 pm | |
| يسلمووو على المرور الراااقي | |
|
lienda odeh :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 795 العُــمـــْـــــر : 29 العَمَــــــــــلْ : Étudiant en médecine à l'avenir, si Dieu le veut التـسْجِيلْ : 23/02/2010 النـِقَـــــــــاط : 987 التَقْيِــيــــــم : 14
| موضوع: رد: إرشادات صحية للتقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب لدى مرضى السكري الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 6:08 am | |
| | |
|
خيال العاشقين :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 13078 العُــمـــْـــــر : 37 العَمَــــــــــلْ : •·.·`¯°·.·• (جااري البحث ) •·.·°¯`·.·• التـسْجِيلْ : 18/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 14063 التَقْيِــيــــــم : 445
| موضوع: رد: إرشادات صحية للتقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب لدى مرضى السكري الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 1:09 pm | |
| يسلموووو على الاطلاله الاكثر من رااااائعه لاحرمنى تواجدك | |
|
amirat9oloub :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 19023 العُــمـــْـــــر : 34 العَمَــــــــــلْ : لايوجد التـسْجِيلْ : 13/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 22449 التَقْيِــيــــــم : 604
| موضوع: رد: إرشادات صحية للتقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب لدى مرضى السكري الأحد ديسمبر 12, 2010 6:40 pm | |
| | |
|
خيال العاشقين :: عضو جديد ::
الـجنـــس : المُسَــاهَمَـــاتْ : 13078 العُــمـــْـــــر : 37 العَمَــــــــــلْ : •·.·`¯°·.·• (جااري البحث ) •·.·°¯`·.·• التـسْجِيلْ : 18/04/2010 النـِقَـــــــــاط : 14063 التَقْيِــيــــــم : 445
| موضوع: رد: إرشادات صحية للتقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب لدى مرضى السكري الأحد ديسمبر 12, 2010 10:13 pm | |
| يسلمووووو على المروور الراااائع لاحرمني توااااجدك ودي | |
|