تعلمي اتيكيت المشي ... اتفضلوا يا بنااااات ..البيت بيتك

!||!تعلمي اتيكيت المشي!||!


المشي هو أهم مايلفت النظر في المرأة... فقد تكون جميلة, أنيقة....
ومع هذا فإنها تجر قدميها بتثاقل معيب... أو أنها تسير قفزاً كالعصفور
أو أنها تقلد مشة إحدى نجوم السينما....


وهذا خطأ فادح .....
فنجوم السينما , خلافاً لما تعتقدين , لايسرن في حياتهن العادية كما
يسرن أمامك على الشاشة.... هناك المخرجون وأخصائيو الدعاية,
وهم الذين يفرضون على الممثلة نوعاً خاصاً من المشي يصبح علماً
عليها....إنها بضاعة للتصدير والمتاجرة ليس أكثر.....


وهناك قواعد عامة لما يجب أن تفعليه وما يجب أن تتحاشيه طبقيها
بعناية وبصورة عفوية لاتكلف فيها ... فإنها من مستلزمات جمالك الذي
نريد له أن يكون كاملاً لانقص فيه....




!||! إحذري الأمور التالية !||!

1- أن تقلدي مشية أيه إمرأة أخرى , سواء كانت نجمة من نجوم
السينما أو من غيرهن لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك
أن تعرفيها بالتمرين والممارسة..

[b]2- أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام..[/b]

[b]3- أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم..[/b]

[b]4- أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية.[/b]

[b]5- أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير..[/b]

[b]6- أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح..[/b]

[b]7- أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة..[/b]

[b]8- أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك...[/b]

[b]هذه هي الأمور التي يجب عليك تجنبها .[/b]



[b]!||! أحرصي على التالي !||![/b]

[b]1-أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة[/b]
[b]ذراعيكعلى الجانبين كما يفعل البهلوان, محافظة , إلى [/b]
[b]أقصى حد , علىتوازنك بصورة طبيعية..[/b]

[b]2- أن تضعي قدمك , في كل خطوة , بصورة مستقيمة أمام[/b]
[b]القدمالأخرى ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة[/b]
[b]التالية..[/b]

[b]3- أن تضعي , بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين ,كتاباً ثقيلاً فوق[/b]
[b]رأسك,ثم تسيري بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه[/b]
[b]واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين..[/b]

[b]4-ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين , بل يجب[/b]
[b]أن تلقيبثقل جسمك من الخلف إلى الأمام , بثني الركبة [/b]
[b]ودون الإستعانةبالورك..[/b]

[b]5-أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع ,[/b]
[b]ورأس عالمن غير شموخ وتكبر..[/b]

[b]6- أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع[/b]
[b]الساق اليسرى والعكس بالعكس ....[/b]

[b](( مع التمرين تصبح جزء لايتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف ))[/b]



[b]!||! لصعود والهبوط من الدرج !||![/b]

[b]الصعود والهبوط من الدرج , هما الآخران , محكان هامان للمرأة التي [/b]
[b]تعرفكيف تحافظ على مظاهر جمالها , فتبرزه في إطار جذاب من [/b]
[b]التصرفات الطبيعية المدروسة....[/b]
[b]ففي الصعود يجب أن تراعى الملاحظات التالية ..[/b]

[b]1[/b][b]- لاتلقي بثقلك على حاجز الدرج (( الدرابزين)) بل ليكن لمسك إياه[/b]
[b]لمساً رفيقاً رقيقاً..[/b]

[b]2- حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً , إذ أن ذلك يضطرك إلى جر [/b]
[b]قدميك الخلفيه جراً إلى الأعلى , مما يشوه منظرك , بل يجب أن [/b]
[b]تنحني إلى الأمام قليلاً ثم إرفعي قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى[/b]
[b]الدرجة , ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(( بقدميك)) ثم[/b]
[b]إدفعي جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفيه وهكذا..[/b]

[b]3- الهبوط من الدرج... حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك [/b]
[b]مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة , ولاتضربي الدرجات بكعبيك...[/b]

[b]4- إنحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى , ولاحظي هنا [/b]
[b]أن الانحناء لايقصد به ثني الجذع.. مجرد إنحناءة بسيطة رشيقة [/b]
[b]تكفي..[/b]

[b]5- ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط , وإثني ركبتك الخلفيه [/b]
[b]عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء...[/b]


||||||||||||||||||||||