حب الشباب[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]إرشادات وقائية لتفادي حب الشباببالتزامك بعض العادات الصحيةفي حياتك اليوميه يمكنك المحافضةعلي بشرة نضرة ورائعة وخالية من حب الشبابالمزعج باتباعك الارشادات الاتية: *
طعام صحي:ثابري علي تناول وجبة فطور صحيةمتوازنة مليئة بالالياف
او الفاكهة او العصير وكوب حليب قليل الدسم. واذا كنتتتناولين الفيتامينات،
فمن الافضل تناولها مع وجبة الطعام كي يسهل امتصاصها. وتاكدي ان اليود
الذي يسبب حب الشباب لايزيد معدله عن 150 ميكروغرام في هذهالفيتامينات.
* شرب الماء:عليك شرب ثمانية اكواب من الماء علي الاقل يوميا .امااذا كنت
تمارسين الرياضة, اشربي الماء قبل التمارين وبعدها كي تعوضيكمية
الماء الذي خسرته اثناء التمارين.
* تنظيف الوجه:نظفي وجهك مرتين فياليوم كي تتخلصي من الدهنيات
والباكتيريا من الخلايا الميتة. ولكن انتبهي،لاتبالغي في غسل وجهك ،
فقد سؤدي ذلك الي جفاف بشرتك.
* الواقي من الشمس:تجنبيالتعرض للشمس بشكل مستمر ،لان ذلك يؤدي
الي انسداد المسام وتكاثر البثور السوداء،عدا عن ازدياد البقع في الوجه
. لذا من الافضل ان يوضع الواقي من الشمسيوميا.
* الماكياج: تاكدي من ان الماكياج الذي تضعينه خال من الزيوت التي
تسبب انسداد مسام البشرة وظهور البثور السوداء.
* التمارين الرياضية: مارسيالتمارين الرياضية بشكل دوري، فهي تساعدك
علي الاسترخاء وتزيد من نسبة الاكسجينفي الدم ماينعكس ايجابا علي
نضارة بشرتك. ولكن عليك ارتداء ملابس قطنية خفيفةومريحة. كما انه
لايجب عدم وضع الماكياج خلال التمارين.
* النـــوم:نامي سبعساعات يوميا لان القلق والتوتر اللذين تسببهما قلة
النوم يؤديان الي شحوبالبشرة وتجعدها في سن مبكرة.
موضوع: حب الشباب 
الأحد مايو 30, 2010 9:04 am
- احصائيات - إتصل بنا - تبرع بإعتمادات لهذا المنتدى
