تمرين يساعد على استرخاء الرقبة والكتف

مؤخرة العنق والكتفان هما أول من يعاني من الضغط والتعب الذي قد يغمرك. لتساعديهما على الاسترخاء، اجلسي جلسة مريحة وظهرك مشدود ومنتصب وذراعاك مسترخية على جانبيك ثم ضعي يديك على عظام الترقوة على جانبي الرقبة.

اجلبي يدك اليمنى إلى الجانب الأيسر من رقبتك ثم اجعليها تنزلق على الكتف الأيسر بينما تقومي بالضغط الخفيف على الكتف والذراع الأيسر وبالتالي تكوني قمتي بتدليك هذه المنطقة من الجسم. كرري الحركة لكن هذه المرة اجعلي يدك اليسرى تنزل على كتفك وذراعك الأيمن. استمري بهذه الطريقة مع التبديل بين الجانب الأيمن والأيسر بمقدار عشرة مرات ولا تنسي أن تتنفسي بعمق. بهذه الطريقة، سوف يختفي التوتر والإجهاد