ماهو الريجيم الاقتصادي! $$$$$$$$$$$ اتبعي الاتي قبل البدىء في الريجيم!

ماهو الريجيم الاقتصادي!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لان أغلب
الأنظمة الغذائية مكلفة اقتصاديا إلى حد ما اليك سيدتي نظام غذائى غير مكلف من ال
دكتور مصطفى سارى، استشارى السمنة والتغذية
يمكن اتباع نظام غذائى غير مكلف
باستخدام النظام الآتى لمدة عشر أيام، مكون من :
الإفطار
عبارة عن ربع رغيف
مع اثنين بيضة مسلوقة مع خس أو خيار، أو ربع رغيف مع خمس ملاعق فول وبيضة
مسلوقة
بين الإفطار والغداء
يمكن تناول ثمرة فاكهة
الغداء
يكون عبارة
عن نصف فرخة أو ربع كجم لحمة أو نصف كجم سمك مشوى، مع سلطة خضراء وخضار مسلوق مع
شريحة توست أو ملعقتين أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة
بين الغداء
والعشاء
يمكن تناول ثمرة فاكهة
العشاء
يكون مثل الإفطار أو الغداء أو ثمرة
فاكهة، ما عدا التين والعنب والبلح والموز والمانجو، مع إمكانية إضافة ملعقتين لبن
منزوع الدسم على القهوة والشاى مرة واحدة فى اليوم.

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

اتبعي الاتي قبل البدىء في
الريجيم!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فى فترة معينة من سن الفتاة تصبح كلمة الرجيم محور
حياتها وتفكيرها، تخطط لها وتتبع كل أنظمة الرجيم المختلفة لتصل بجسمها إلى الشكل
المثالى التى تتمناه، وفى سباق لهثها خلف الأنظمة الغذائية المختلفة تنسى 7 قواعد
أساسية كما جاء على موقع إم إس إن أرابيا، وهى:

1 : لا تبدأ
نظاما غذائيا دون استشارة أحد الخبراء، فالتغذية ليست ما يتناول الناس من طعام، أو
كيفية تناول الطعام، ولكنها مجموعات غذائية يحتاجها الإنسان على أساس يومى تتناسب
مع طاقته ومجهوده، ومكونة من الفيتامينات والمعادن لتصل لنظام غذائى متوازن.
2 :
لنكن صرحاء مع أنفسنا لأنك لن تخسر كثيرا من وزنك مع النظام الغذائى وحده، لا بد من
ممارسة الرياضة مدة 20 دقيقة فى اليوم، ثلاث مرات فى الأسبوع، مثل المشى والركض
والجرى وركوب الدراجات.
3 : استمتع بالفطور، فوجبة الفطور من الوجبات الأساسية
للإنسان ومن الخطأ استبدالها بفنجان من القهوة اعتقاد منا على احتوائها على سعرات
حرارية أقل، ويجب أن تتكون وجبة الإفطار من الحبوب والحليب، أو كوب من عصير
الفواكه، ويفضل وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من وجبة واحدة كبيرة.
4 : لا يفضل
تناول وجبات خفيفة بعد العشاء، مثل المقرمشات، اللب، السودانى … أمام التليفزيون
فهى عادة سيئة، ويجب ألا تتناول أى طعام قبل 3 ساعات من السرير.
5 : ينصح بشرب
الكثير من الماء قبل وبعد وجبات الطعام لملء المعدة، وذلك لإحياء جلدك. فشرب المياه
قبل وبعد الوجبات الأساسية 20 دقيقة يعطى إحساسا بالشبع “الكامل”.
6 : تناول
الفواكه والخضروات الموسمية خلال النهار أمر مفيد. فهى تحتوى على العديد من
الفيتامينات ومضادات الأكسدة التى قد تكون غير موجودة من النظام الغذائى الخاص
بك.
7 : “القاعدة الذهبية” ضع الهدف الذى تسعى إلى الوصول له من خلال إنقاص وزنك
صوب عينيك، وفى أسوء الظروف من فضلك لا تأكل الكعكة بأكملها، حاول تقليل السعرات
الحرارية التى تدخل جسمك من خلال وجباتك إلى أقل قدر ممكن! وتذكر إتباع نظام غذائى
هو مرحلة انتقالية لتغيير نمط الحياة

» حتى تكوني محبوبة ... اتبعي هذه الخطوات البسيطة!
» شوفو اخر الريجيم
» شوفوا آخرة الريجيم .:.
» أسس الريجيم الإسلامي بالصيام‎
» التفاح يساعد على نجاح الريجيم