اذا كنت عضواً في المنتدى تفضل بالدخول ، اذا كنت زائراً اضغط على زر التسجيل لتنضم الى عائلة منتدى ستار اكاديمى 10 الرسمى
اذا كنت عضواً في المنتدى تفضل بالدخول ، اذا كنت زائراً اضغط على زر التسجيل لتنضم الى عائلة منتدى ستار اكاديمى 10 الرسمى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  10 حلول تساعد على ثبات وزنك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
تريكاويه
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
تريكاويه


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 1084
العُــمـــْـــــر : 35
العَمَــــــــــلْ : ولا حاجة
التـسْجِيلْ : 29/05/2010
النـِقَـــــــــاط : 991
التَقْيِــيــــــم : 18

 10 حلول تساعد على ثبات وزنك  Empty
مُساهمةموضوع: 10 حلول تساعد على ثبات وزنك     10 حلول تساعد على ثبات وزنك  Icon_minitimeالسبت مايو 07, 2011 3:59 pm

1-
تناولي وجبات صغيرة منظّمة كلّ ساعتين من يوم العمل، ما يجعلكِ تحرقين
سعرات حرارية أكثر عن طريق تحرير مزيد من الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص
الطعام.


2- تناولي كوباً من الحليب الخالي الدسم أثناء تناولك
وجبتك الرئيسة في العمل، فقد أكد الخبراء على أن عنصر الكالسيوم في الحليب
يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة في الطعام بما يساعد الجسم في التخلّص من
الدهون الزائدة وطرحها خارجاً عبر الفضلات.

3- احرصي على تناول
الفلفل والبهارات الحارة في وجبة الغذاء، فقد أظهرت الدراسات أن مادة
"الكابسيسين" الموجودة في البهارات وخصوصاً الفلفل الأحمر تعمل على زيادة
سرعة الأيض بنسبة تصل إلى 50% طوال الساعات الثلاث التي تلي تناول الوجبة،
نتيجة تزايد سرعة نبضات القلب عن قيامك بتناول تلك البهارات.

4-
دوامي على الحركة أثناء العمل، من خلال جولة داخلية صغيرة داخل أروقة
المكتب لمدة 5 دقائق كل ساعتين من دوام العمل، كما يمكنك استعمال الدرج
بدلاً من المصعد أو اختيار التنزه خارجاً سيراً على الأقدام والدوران حول
مبنى العمل لمرّات عدّة في ساعة الراحة شريطة أن تحرصي على وجود حذاء رياضي
معك في العمل.

5- خففي من برودة التكييف في العمل، اذ من شأن ذلك
أن يلزم جسمك على رفع درجة حرارته الطبيعية إلى 37 درجة مئوية، ما يعمل على
احراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة
وإذابتها.

6- استبدلي تناول القهوة بالشاي الأخضر، فمادة
"الفلافونويدز" الموجودة في هذا الأخير يمكن أن تؤثّر في هرمون الطاقة
(النورادينالين) الذي يقوم بتسريع عملية احراق الدهون.

7- مارسي
تمرينات تقوية العضلات بعد انتهائك من دوام العمل، علماً أن كلّ نصف
كيلوغرام جديد من النسيج العضلي في الجسم، يحرق حوالي 50 سعرة حرارية
إضافية في اليوم أي ما يعادل فقدان نصف كيلوغرام في الشهر.

8- احرصي
على الجلوس مع زميلاتك وتبادل الطرائف بينكن بما يجعلك تضحكين قدر
الإمكان، فالضحك يزيد من إنتاج مادة "الأنترفيرون" المسؤولة عن إزالة
الشحوم وتنقية الجسم من السموم.
9- أكثري من تناول الأعشاب البحرية
وثمار البحر في وجبة الغذاء لغناها بعنصر اليود الهام في تحسين عمل الغدة
الدرقية، وبالتالي رفع كفاءة معدل الأيض في الجسم.

10- احرصي على
ممارسة الركض لمدة نصف ساعة بعد انتهاء دوام العمل لتتمكن عضلات جسمك من
استيعاب الدهون الجديدة التي تدخله عن طريق الغذاء من أجل تعويض ما تم فقده
أثناء الرياضة.

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمية
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
لمية


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 140
العُــمـــْـــــر : 31
العَمَــــــــــلْ : طالبة
التـسْجِيلْ : 11/01/2011
النـِقَـــــــــاط : 121
التَقْيِــيــــــم : 10

 10 حلول تساعد على ثبات وزنك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 حلول تساعد على ثبات وزنك     10 حلول تساعد على ثبات وزنك  Icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 5:19 am

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amirat9oloub
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
amirat9oloub


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 19023
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : لايوجد
التـسْجِيلْ : 13/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 22449
التَقْيِــيــــــم : 604

 10 حلول تساعد على ثبات وزنك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 حلول تساعد على ثبات وزنك     10 حلول تساعد على ثبات وزنك  Icon_minitimeالإثنين مايو 09, 2011 7:07 am

ينقل للقسم المناسب

تحياتي ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كارهة الفراق Y
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
كارهة الفراق Y


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 240
العُــمـــْـــــر : 29
العَمَــــــــــلْ : طالبة
التـسْجِيلْ : 07/05/2011
النـِقَـــــــــاط : 196
التَقْيِــيــــــم : 10

 10 حلول تساعد على ثبات وزنك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 حلول تساعد على ثبات وزنك     10 حلول تساعد على ثبات وزنك  Icon_minitimeالخميس يونيو 02, 2011 4:41 am

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 حلول تساعد على ثبات وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الطماطم تساعد على منع زيادة الوزن
» وزنك والابراج
» طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك
» السهر يزيد وزنك !!!
» 10 أطعمة تساعد النساء على التركيز

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •»◦--◦ı[.. الأقسام العامة ..]ı◦--◦«• :: الطب والصحه-
انتقل الى:  


      - احصائيات  - إتصل بنا - تبرع بإعتمادات لهذا المنتدى

Powered by phpBB © Copyright ©2007 - 2010
AHLAMONTADA Enterprises. 
 10 حلول تساعد على ثبات وزنك  Cron