اذا كنت عضواً في المنتدى تفضل بالدخول ، اذا كنت زائراً اضغط على زر التسجيل لتنضم الى عائلة منتدى ستار اكاديمى 10 الرسمى
اذا كنت عضواً في المنتدى تفضل بالدخول ، اذا كنت زائراً اضغط على زر التسجيل لتنضم الى عائلة منتدى ستار اكاديمى 10 الرسمى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟

اذهب الى الأسفل 
+3
دلوعة نصوري
amirat9oloub
اميره بطبعي
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اميره بطبعي
مشرفه
مشرفه
اميره بطبعي


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 3942
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 10/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 4571
التَقْيِــيــــــم : 18

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالخميس مارس 03, 2011 5:29 am


على الرغم من أفضل نوايانا لإبقاء أكلنا تحت السيطرة أثناء العطل والمناسبات
الإجتماعية، إلا أن التشكيلة المختلفة من الحلويات والأطعمة الشهية يصعب مقاومتها
أحيانا. نحن نعلم جيدا بأننا يجب أن


نستهلك حصصا معقولة من الماء، ولا نملئ
صحننا مرة أخرى، ونستمتع بتذوق نماذج من الأطعمة دون بلوغ التخمة، لكن مع ذلك نفرط
في تناول الطعام كل مرة. يقدم الدكتور توم باين من موقع ChicagoHealers.com ، ومؤسس
Pure Balance Health Center، هذه النصائح التي ستساعدك على تخفيف مشاكل حشو المعدة
وتساعد أيضا في الهضم الصحي.



ماذا أفعل عندما أتخم نفسي
بالطعام؟


إذا كنت لا تستطيع ممارسة ضبط النفس عندما يتعلق الأمر بأكوام
الحلويات، والمشروبات، والأطباق، فيمكنك على الأقل التخفيف من بؤس جهازك الهضمي
بالقيام بتمرين بسيط، تناول الكثير من الماء، وتخفيف نسبة
السكريات.



1. المشي


أخر ما قد يخطر على بالك بعد وجبة
طعام عملاقة هو الحركة، لكن هذا بالضبط ما يجب أن تقوم به لمساعدة جهازك الهضمي.
يوصي الدكتور باين بالمشي لأنه لا يعمل فقط على تحرك الغذاء على طول المنطقة
الهضمية، بل سيحسن من إمتصاص الغذاء أيضا والهضم (يقول المثل: تعشى وتمشى). شجع
عائلتك وأصدقائك على المشي وإستنشاق الهواء المنعش بعد تناول وجبة طعام دسمة.
لفائدة إضافية ينصح أطباء العلاج الطبيعي بتدليك منطقة وسط البطن بحركة
دائرية.



2. إشرب الشاي العشبي


لقد أفرطت مرة اخرى في
تناول الطعام، واضطررت لحل حزامك للتخفيف من الضغط. وفقا للدكتور باين، تناول كوب
من الشاي العشبي سيحفز الهضم ويمنحك الإغاثة المطلوبة. انقع ملعقة شاي من النعناع،
إكليل الجبل، الاوريجانو، الزعتر، الميرمية، والريحان في كوب ماء حار. إشرب بعد
وجبة طعام كبيرة لتهدئة المعدة ومنع النفخة.



3. إشرب عصيرا يساعد
على الهضم


إذا تناول كأسان أو أكثر من العصير أوالكوكتيل بالإضافة إلى
الوجبة الدسمة فقد تستيقظ في اليوم التالي بصداع وألم في المعدة. إبدأ "صباحك "
بتناول شراب خل التفاح: 1ملعقة طعام من خل شراب التفاح العضوي مع 12 اونس من الماء
الدافئ على معدة فارغة. هذا سيعالج ضيق الهضم، يتخلص من السموم في الكبد، ويقلل
النفخة المعوية. يمكنك أيضا إضافة القليل من عصير القيقب أو العسل. إذا لم يتوفر خل
التفاح ينصح الدكتور باين بتناول مزيج من الليمون والماء.



4. تناول
الأطعمة الصحية


بالرغم من أن وضع شريط لاصق على فمك يبدو إستراتيجية
جيدة لوقف تدفق السعرات الحرارية غير الضرورية، إلا أنه ليس حلا عمليا. على أية
حال، يقول الدكتور باين يمكنك عمل إختيارات صحية أكثر عن طريق تناول الالياف
والبروتين لمساعدة جسمك على التعافي من التخمة. إختر وجبات طعام صغيرة تحتوي على
الكربوهيدرات المعقدة (الثمار، الخضار والحبوب الكاملة) والبروتين اللين، مثل
الدجاج بدون جلد، السمك، الفاصولياء، أطعمة الصويا أو البندق.



5.
تناول الكثير من الماء


بالرغم من أن تناول الماء ليس بالسر العظيم
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة، إلا أن العديد من الأشخاص يتجاهلونه. جسمك
بحاجة الى الماء لتعويض السوائل المفقودة، ومساعدة جهاز الهضم على التخلص من السموم
والدسم والعناصر الأخرى غير المفيدة. ابدء يومك بشرب الماء ولا تنام إلا بعد
الماء.



تذكر، الطعام لن يتغير وتناول كمية كبيرة منه لن يجعلك تشعر
بالرضا بل بالتخمة والنفاخ وعسر الهضم. تناول طعامك بإعتدال وخصص لنفسك وقتا للمشي
أو ممارسة تمرين منتظم كل يوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amirat9oloub
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
amirat9oloub


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 19023
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : لايوجد
التـسْجِيلْ : 13/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 22449
التَقْيِــيــــــم : 604

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالخميس مارس 03, 2011 6:27 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة نصوري
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
دلوعة نصوري


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 1
العُــمـــْـــــر : 39
العَمَــــــــــلْ : محاسبه
التـسْجِيلْ : 24/02/2010
النـِقَـــــــــاط : 1
التَقْيِــيــــــم : 10

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 11:16 am

يعطيك ألف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميره بطبعي
مشرفه
مشرفه
اميره بطبعي


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 3942
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 10/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 4571
التَقْيِــيــــــم : 18

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالثلاثاء مارس 15, 2011 3:43 pm

ميرسى على مروركم الغالي حبيباتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نهر الحب
عضوه مميزه
عضوه مميزه
نهر الحب


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 2456
العُــمـــْـــــر : 31
العَمَــــــــــلْ : منتدي
التـسْجِيلْ : 29/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 2792
التَقْيِــيــــــم : 29

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالأربعاء مارس 16, 2011 2:07 pm

يسلموووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الرمال
عضوه مميزه
عضوه مميزه
صمت الرمال


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 971
العُــمـــْـــــر : 28
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 20/11/2010
النـِقَـــــــــاط : 1053
التَقْيِــيــــــم : 28

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالأربعاء مارس 16, 2011 3:43 pm

يسلمووو على المعلومات كثير مفيده ويعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميره بطبعي
مشرفه
مشرفه
اميره بطبعي


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 3942
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 10/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 4571
التَقْيِــيــــــم : 18

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالخميس مارس 17, 2011 9:05 am

ميرسى على مرورك الغالي يا قمرررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الاكاديميه
عضوه مميزه
عضوه مميزه
عاشقة الاكاديميه


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 393
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : طالبه جامعيه
التـسْجِيلْ : 12/03/2011
النـِقَـــــــــاط : 413
التَقْيِــيــــــم : 19

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالخميس مارس 17, 2011 4:05 pm

[موضوعك مرررررررررره يجنن تسلم يداتك واناملك وافكارك على مناقشة موضوع زي كذا حبيبتي ملكة الجمال سمايلي


عدل سابقا من قبل عاشقة الاكاديميه في الجمعة مارس 18, 2011 12:09 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميره بطبعي
مشرفه
مشرفه
اميره بطبعي


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 3942
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 10/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 4571
التَقْيِــيــــــم : 18

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالجمعة مارس 18, 2011 6:21 am

ميرسى قلبي على مرورك الغالي وردك الاروع اللى نور الصفحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ÜM ŜĦĀҢÄĎ
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
ÜM ŜĦĀҢÄĎ


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 4660
العُــمـــْـــــر : 32
العَمَــــــــــلْ : student
التـسْجِيلْ : 26/12/2010
النـِقَـــــــــاط : 5342
التَقْيِــيــــــم : 27

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 3:27 am

شكرا لك حبيبتي
تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميره بطبعي
مشرفه
مشرفه
اميره بطبعي


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 3942
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 10/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 4571
التَقْيِــيــــــم : 18

ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 11:30 am

ميرسى على مرورك امانى اللى نور الصفحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماذا تفعل عندما لا تجد من يفهمك
» ماذا تفعل عندما يبكي من تحبـــــــــــــ؟ــــــــ؟
» ماذا تفعل عندما تقف وجه لوحهه امام شخص دمر جزء من حيااتك
» ماذا تفعل عندما تشتاق لاشخاص لم يعد لهم وجود في حياتك
» ماذا تفعل لو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •»◦--◦ı[.. الأقسام العامة ..]ı◦--◦«• :: الطب والصحه-
انتقل الى:  


      - احصائيات  - إتصل بنا - تبرع بإعتمادات لهذا المنتدى

Powered by phpBB © Copyright ©2007 - 2010
AHLAMONTADA Enterprises. 
ماذا تفعل عندما تأكل أكثر من اللازم؟  Cron