قلة النوم تسبب امراض نفسية وجسدية!

ظهرت
مجموعة دراسات أن قلة النوم وكثرته قد يسبب الوفاة المبكرة، وان ساعات
النوم المثالية يجب أن تتراوح بين ست ساعات ونصف وسبع ساعات ونصف يومياً.

وشملت الدراسات 1741 رجلاً وامرأة، واتضح خلالها أن الذين ينامون أقل من ست
ساعات ترتفع نسب وفاتهم بشكل مبكر أربع مرات مقارنة بمن يحصلون على قسط
كاف من النوم، كما يزداد استهلاكهم للطعام، وترتفع إمكانية إصابتهم بالسمنة
والاكتئاب.

ولفتت الدراسات أيضاً إلى أن السهر له تأثير مدمر على المراهقين، وهم الفئة
المعنية أكثر من سواها بهذا الأمر بسبب انشغالهم بالتكنولوجيا على حساب
النوم والراحة.

وأضاف اطباء عملوا على الملف، إن كل ساعة تنقص من معدلات النوم الطبيعية
ترفع منسوب التوتر النفسي لدى المراهقين بواقع خمسة في المائة، ومع تراكم
هذه النسب فإن مخاطر الإصابة بأمراض نفسية ترتفع لديهم بواقع 15 في المائة.

وتشمل هذه الأمراض النفسية قائمة متنوعة من العلل الناتجة عن الضغط الزائد، مثل الثنائية القطبية والاكتئاب الحاد.

أما على مستوى الصحة الجسدية، فقد أوضحت الدراسات التي نشرتها مجلة "تايم"
أن الذين يسهرون يميلون إلى تناول الأطعمة أكثر من سواهم، وذلك بنسب تتراوح
بين 2 و 3 في المائة، وتتركز الأطعمة الزائدة التي يستهلكونها على
المأكولات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون. ويفتح هذا الأمر
الباب أمام الإصابة بالسمنة وسائر الأمراض الناتجة عنها، مثل مشاكل
الشرايين والقلب والسكري والضغط.

بكفي سهر وع النوم

يعطيك الف عافيه

طرح قيم ومفيد

اتمنى الافاده للجميع

دمتي بخير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع جدا مفيد

يعطيك العافيه

» النوم بجوار جهاز الجوال يشبه النوم بجوار مفاعل نووي صغير
» امراض يشفيها الضحك
» امراض الاوتار الصوتيه وعلاجها
» غذاء سليم = نفسية سليمة
» تامر حسني يمر بحالة نفسية سيئة مع عمل آدم