lienda odeh
:: عضو جديد ::
الـجنـــس : 
المُسَــاهَمَـــاتْ : 795
العُــمـــْـــــر : 28
العَمَــــــــــلْ : Étudiant en médecine à l'avenir, si Dieu le veut
التـسْجِيلْ : 23/02/2010
النـِقَـــــــــاط : 987
التَقْيِــيــــــم : 14
 |  موضوع: رجيم ينفص 8 كيلو جرام خلال 10 ايام !!!  الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 4:57 am | |
|
بسم الله الرحمن الرحيم
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
منقول للفائدة
| |
|
نسمه حب
مشرفه
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 4516
العُــمـــْـــــر : 32
العَمَــــــــــلْ : طالبة
التـسْجِيلْ : 21/08/2010
النـِقَـــــــــاط : 4948
التَقْيِــيــــــم : 45
| | موضوع: رد: رجيم ينفص 8 كيلو جرام خلال 10 ايام !!! الأربعاء سبتمبر 22, 2010 2:23 am | |
| | |
|
lienda odeh
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 795
العُــمـــْـــــر : 28
العَمَــــــــــلْ : Étudiant en médecine à l'avenir, si Dieu le veut
التـسْجِيلْ : 23/02/2010
النـِقَـــــــــاط : 987
التَقْيِــيــــــم : 14
| | موضوع: رد: رجيم ينفص 8 كيلو جرام خلال 10 ايام !!! الخميس سبتمبر 23, 2010 2:46 am | |
| | |
|
خيال العاشقين
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 13078
العُــمـــْـــــر : 37
العَمَــــــــــلْ : •·.·`¯°·.·• (جااري البحث ) •·.·°¯`·.·•
التـسْجِيلْ : 18/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 14063
التَقْيِــيــــــم : 445
| | موضوع: رد: رجيم ينفص 8 كيلو جرام خلال 10 ايام !!! الخميس سبتمبر 23, 2010 11:15 pm | |
| ميرررررررررررررررسي يالغلا
حلوووووووووووو كتير بس انا نباتيه جدآ
يعطيكـ العافيه ياقمر | |
|
دودو المصريه
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 2880
العُــمـــْـــــر : 37
العَمَــــــــــلْ : منسقة تسويقية
التـسْجِيلْ : 23/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 2553
التَقْيِــيــــــم : 30
| | موضوع: رد: رجيم ينفص 8 كيلو جرام خلال 10 ايام !!! الجمعة سبتمبر 24, 2010 6:26 pm | |
| | |
|
lienda odeh
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 795
العُــمـــْـــــر : 28
العَمَــــــــــلْ : Étudiant en médecine à l'avenir, si Dieu le veut
التـسْجِيلْ : 23/02/2010
النـِقَـــــــــاط : 987
التَقْيِــيــــــم : 14
| | موضوع: رد: رجيم ينفص 8 كيلو جرام خلال 10 ايام !!! الجمعة سبتمبر 24, 2010 8:26 pm | |
| العفو خيولتي ودودو يا عسليات نورتو | |
|
- احصائيات - إتصل بنا - تبرع بإعتمادات لهذا المنتدى
