القلب المجروح
:: عضو جديد ::
الـجنـــس : 
المُسَــاهَمَـــاتْ : 483
العُــمـــْـــــر : 29
العَمَــــــــــلْ : طالبة
التـسْجِيلْ : 26/11/2009
النـِقَـــــــــاط : 747
التَقْيِــيــــــم : 1
 |  موضوع: نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!  الخميس فبراير 18, 2010 6:14 pm | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم
23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من الوزن
بسم الله الرحمن الرحيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعضالفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملوجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عنبعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلمااستطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فوراعن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبنقليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذهالأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعودعلى تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عمليةالهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيتالزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاثساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل فيالجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموموالدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلدهفهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليلحتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
وتقبلوا أرق تحياتى ...
| |
|
HOUDA_MAROC
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 1125
العُــمـــْـــــر : 32
العَمَــــــــــلْ : etudiante
التـسْجِيلْ : 04/12/2009
النـِقَـــــــــاط : 1220
التَقْيِــيــــــم : 3
| | موضوع: رد: نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!! الجمعة فبراير 19, 2010 5:10 am | |
| تانكس على هالطرق و هي رااائعة و مفيد بدون لا ريجيم و لا شي
يسلمووو | |
|
القلب المجروح
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 483
العُــمـــْـــــر : 29
العَمَــــــــــلْ : طالبة
التـسْجِيلْ : 26/11/2009
النـِقَـــــــــاط : 747
التَقْيِــيــــــم : 1
| | موضوع: رد: نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!! الجمعة فبراير 19, 2010 6:30 am | |
| | |
|
miroo love
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 79
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 07/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 66
التَقْيِــيــــــم : 10
| | موضوع: رد: نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!! الخميس مارس 11, 2010 8:16 pm | |
| | |
|
بنت غزة
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 1286
العُــمـــْـــــر : 28
العَمَــــــــــلْ : الجلوس على الحاسوب
التـسْجِيلْ : 22/02/2010
النـِقَـــــــــاط : 1526
التَقْيِــيــــــم : 11
| | موضوع: رد: نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!! الخميس مارس 18, 2010 6:45 am | |
| | |
|
روعة الإحساس
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 7
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : مرحبا
التـسْجِيلْ : 15/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 15
التَقْيِــيــــــم : 10
| | موضوع: رد: نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!! الخميس مارس 18, 2010 7:16 am | |
| يعطكي الف عافيه ع الموضوع
الرااائع
مشكوره ياعسل | |
|
لمسة ابداع
:: عضو جديد ::
الـجنـــس :
المُسَــاهَمَـــاتْ : 794
العُــمـــْـــــر : 29
العَمَــــــــــلْ : طااااالبة
التـسْجِيلْ : 19/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 520
التَقْيِــيــــــم : 16
| | موضوع: رد: نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!! الجمعة مارس 19, 2010 6:33 pm | |
| | |
|
- احصائيات - إتصل بنا - تبرع بإعتمادات لهذا المنتدى
