كيف تتغلب على العطش في رمضان

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

,,,كيف تتغلب على العطش في رمضان ,,,
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية..........
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

,,
,,
دمتم بحفظ الرحمن

شكرااا لكى
وجعله فى ميزان حسنااااتك ياااااااارب

يسلمووووو

بس عادي نشرب سوبياااا

هههههههههههه

كلام جميل
دمتي مبدعة وتميزة في طرحك الراقي
يعطيــك العافية على انتقاء مواضيعك المميزة
دمتي ودام نبض قلمك تحياتي لك

معلومات حلوة
انشالله نستفيد منها
شكرا لك غاليتي ~

معلومات هامه بارك الله فيكى ياجميل وانشاء الله نستفيد منها

آلسَلآم عَليِكُم وَرَحمَة آلله وَبَركآتَهُ
{..بآرك آلله فيِك ..~
وَجَزآك آلفِردَوّس آلأعلى إن شآء آلله
[ نَوَر آلله دَربك ،،وسلَمْت يَدآك ]
لآَتحرِمينآ جَديِدك ،،
فِي أمآن الله ..}

شكرا

مرسي جزيك الله خير

يعطيك الف عافية
وجزاك الله خيرا ويا ريت نقدر نتغلب عالعطش
اللهم صبرنا علي يا رب

يعطيك الف العافية يالغلا

يسلمووووووووووو

» رمزيات رمضان - حالات رمضان - ثيمات اي فون رمضان
» العطش يسبب الغباء هههااااي
» ذكاء المرأة يضعف بـ العطش
» محمد رمضان يحتكر الحفلات الفنية بشهر رمضان بالأردن
» واجبات شهر رمضان...