اذا كنت عضواً في المنتدى تفضل بالدخول ، اذا كنت زائراً اضغط على زر التسجيل لتنضم الى عائلة منتدى ستار اكاديمى 10 الرسمى
اذا كنت عضواً في المنتدى تفضل بالدخول ، اذا كنت زائراً اضغط على زر التسجيل لتنضم الى عائلة منتدى ستار اكاديمى 10 الرسمى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين سويدي للرجال فقط

اذهب الى الأسفل 
+3
ŁойєŁỷ
amirat9oloub
بحراوى
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بحراوى
عضو مميز
عضو مميز
بحراوى


الـجنـــس : ذكر
المُسَــاهَمَـــاتْ : 366
العُــمـــْـــــر : 38
العَمَــــــــــلْ : محاسب
التـسْجِيلْ : 09/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 492
التَقْيِــيــــــم : 18

تمارين سويدي للرجال فقط Empty
مُساهمةموضوع: تمارين سويدي للرجال فقط   تمارين سويدي للرجال فقط Icon_minitimeالجمعة مارس 25, 2011 2:13 pm

Upper
Region



Standard push-up




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


Uneven pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من الأمام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Elbow pushu
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


Table pushup
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Wide arm pushup
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Dip

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Decline pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


Walking
pushup


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Hindu pushup


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


Diver bomb
pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Triangle pushup
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Finger tip pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Clap pushup
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Hand stand pushup
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

One armed pushup
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تمارين المنطقة
السفلية

[center]Lower Region


Mountain climbers
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


Grass hoppers

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Hindu squat


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Lunging plyo-drill
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


One-legged
squat


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تمارين منطقة
الوسط

[center]Mid Region

Crunch -
standar


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Oblique crunch

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Straight legged sit-up
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Legs out crunch

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Fludder kicks
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Elbow twist
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

V-up

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Bear walk

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


Crab walk


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Horse pushup
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Bridge
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Pyramid
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Bridge Pushup
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

X-Pushup
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Stretch Pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Spider crawl

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/center]

اتمني لكم عضلات قويه وكلها حنيه
أخوكم في الله
بحراوي
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amirat9oloub
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
amirat9oloub


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 19023
العُــمـــْـــــر : 34
العَمَــــــــــلْ : لايوجد
التـسْجِيلْ : 13/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 22449
التَقْيِــيــــــم : 604

تمارين سويدي للرجال فقط Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سويدي للرجال فقط   تمارين سويدي للرجال فقط Icon_minitimeالأحد مارس 27, 2011 1:22 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحراوى
عضو مميز
عضو مميز
بحراوى


الـجنـــس : ذكر
المُسَــاهَمَـــاتْ : 366
العُــمـــْـــــر : 38
العَمَــــــــــلْ : محاسب
التـسْجِيلْ : 09/03/2010
النـِقَـــــــــاط : 492
التَقْيِــيــــــم : 18

تمارين سويدي للرجال فقط Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سويدي للرجال فقط   تمارين سويدي للرجال فقط Icon_minitimeالإثنين مارس 28, 2011 1:01 pm

يسلموووووووووووو

أميرة القلوب نورتي الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŁойєŁỷ
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
ŁойєŁỷ


الـجنـــس : ذكر
المُسَــاهَمَـــاتْ : 3068
العُــمـــْـــــر : 36
العَمَــــــــــلْ : ...
التـسْجِيلْ : 21/02/2010
النـِقَـــــــــاط : 3397
التَقْيِــيــــــم : 49

تمارين سويدي للرجال فقط Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سويدي للرجال فقط   تمارين سويدي للرجال فقط Icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 8:07 pm

رووووعه يا بحراوي

يسلمموو ع الموضوع المفيد

تحيتي ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خيال العاشقين
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
خيال العاشقين


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 13078
العُــمـــْـــــر : 37
العَمَــــــــــلْ : •·.·`¯°·.·• (جااري البحث ) •·.·°¯`·.·•
التـسْجِيلْ : 18/04/2010
النـِقَـــــــــاط : 14063
التَقْيِــيــــــم : 445

تمارين سويدي للرجال فقط Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سويدي للرجال فقط   تمارين سويدي للرجال فقط Icon_minitimeالسبت أبريل 09, 2011 9:48 pm

يعطيك العافيه
دائما متميز
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hazard
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
hazard


الـجنـــس : ذكر
المُسَــاهَمَـــاتْ : 27
العُــمـــْـــــر : 32
العَمَــــــــــلْ : طالب
التـسْجِيلْ : 06/04/2011
النـِقَـــــــــاط : 24
التَقْيِــيــــــم : 10

تمارين سويدي للرجال فقط Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سويدي للرجال فقط   تمارين سويدي للرجال فقط Icon_minitimeالسبت أبريل 09, 2011 10:13 pm

مرسي ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك8000
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
ملاك8000


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 8299
العُــمـــْـــــر : 27
العَمَــــــــــلْ : طالبه
التـسْجِيلْ : 28/08/2010
النـِقَـــــــــاط : 13002
التَقْيِــيــــــم : 31

تمارين سويدي للرجال فقط Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سويدي للرجال فقط   تمارين سويدي للرجال فقط Icon_minitimeالأربعاء أبريل 20, 2011 12:54 pm

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووو يا بحراوييييييييييييييييييييييي موه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ÜM ŜĦĀҢÄĎ
:: عضو جديد ::
:: عضو جديد ::
ÜM ŜĦĀҢÄĎ


الـجنـــس : انثى
المُسَــاهَمَـــاتْ : 4660
العُــمـــْـــــر : 31
العَمَــــــــــلْ : student
التـسْجِيلْ : 26/12/2010
النـِقَـــــــــاط : 5342
التَقْيِــيــــــم : 27

تمارين سويدي للرجال فقط Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سويدي للرجال فقط   تمارين سويدي للرجال فقط Icon_minitimeالأربعاء أبريل 27, 2011 7:40 pm



يعطيك العافية
ع الموضوع الجميل
لك اجمل التحية
لك ودي ~


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين سويدي للرجال فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين مع فيديو
» تمارين للشباب للحفاظ على اجسامهم (بالصور المتحركة )
» تمارين خاصة لانقاص2كغ من وزنك اسبوعيا
» للرجال فقط
» ميييييييييييييكاب للرجال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •»◦--◦ı[.. منتدى المرأة و الأسرة و المجتمـــع ..]ı◦--◦«• :: قسـم الـرجـال-
انتقل الى:  


      - احصائيات  - إتصل بنا - تبرع بإعتمادات لهذا المنتدى

Powered by phpBB © Copyright ©2007 - 2010
AHLAMONTADA Enterprises. 
تمارين سويدي للرجال فقط Cron